Ingeniería Emocional

La crisis global que estamos viviendo y el confinamiento colectivo nos da mucho que pensar. Quizá uno de los fenómenos más esperanzadores que hemos visto en estos días ha sido la aparición de animales en zonas y horarios donde no se solían manifestar y las vistas más limpias y despejadas de bahías, ríos y cielos. Nos alegramos de ver medusas que pasean por los canales limpios de Venecia y ciervos que deambulan por las calles urbanas de Japón. Nos alegramos por estos hechos quizá porque generan una sensación de alivio al ver que tal vez no hemos malogrado tanto la tierra. Considero que vale la pena meditar este asunto más a fondo. ¿Qué cosa nos quiere decir la naturaleza? Algunos parecen ya saber la respuesta. Más bien parece que la sabían desde antes, ya que llevan tiempo diciéndolo: “el hombre es el virus y el COVID-19 parecería una cura para la naturaleza”. Bajo una visión pesimista, cada mala noticia es una buena noticia para esta causa —de tintes políticos—, y si seguimos

Ansiedad por coronavirus: 7 estrategias que pueden ayudarnos.  20 marzo, 2020 El COVID-19 está alterando por completo nuestro estilo de vida. En un escenario de incertidumbre y experimentar ansiedad es normal. Sin embargo, es necesario aprender a manejarlo para poder dar lo mejor de nosotros mismos y vencer entre todos esta situación de emergencia.                             En psicología conocemos muy bien un fenómeno llamado contagio social. Son situaciones en las que las emociones se propagan hasta desencadenarse situaciones de elevado estrés, preocupación y hasta pánico . La ansiedad por coronavirus está impregnándose en nosotros  y es necesario contener su efecto para manejar entre todos, y de manera acertada, la actual situación. Esa sensación de pánico no solo altera nuestro estilo de vida.  Las ondas de su impacto afectan a la economía y lo que es peor nos aboca hacia comportamiento poco útiles e incluso irracionales . Solo como ejemplo, ahora mismo, una parte de

La suspensión de clases , amigos y familiare s enfermo s, aislamiento en el hogar y otros factores, pueden causar ansiedad y estrés en niñas y niños durante esta pandemia de Coronavirus. ¡Reúnete con tu hijo e hija  para probar  estos ejercicios de relajación:   *El gato perezo so, la tortuga, el limón o todas !    Empecemos:   Encuentra un espacio tranquilo lejos de las distracciones.   Si estás intentando estos ejercicios con un niño o niña o un grupo de niños (as), asegúrate de que tus instrucciones sean claras y atractivas.   No tienes que  hacer todos los ejercicios el mismo día . Mantente atento o atenta a cuánto tiempo están atentos los niños y niñas (lo que dependerá de factores que van desde la edad hasta los estímulos externos que haya en el espacio) e intenta nuevamente en otro momento.   Este es un ejercicio simple que fomenta la respiración profunda, una forma de relajarse.   Imagina que tienes una flor que huele  muy bien  en una mano y una vela

Inteligencia emocional durante el confinamiento ¿cómo puede ayudarnos?  20 abril, 2020 Este artículo fue redactado y avalado por: La Mente es Maravillosa. Los momentos de crisis elevan nuestra vulnerabilidad. Ahora más que nunca es momento de despertar nuestra Inteligencia Emocional para manejar mejor la preocupación cotidiana, la ansiedad, la frustración y esos estados de tristeza que nos visitan de manera regular. Por qué la empatía es más necesaria que nunca en tiempos de pandemia La ternura del corazón, más necesaria que nunca en los tiempos duros Sentir todo intensamente: las personas "esponjas emocionales"                         Hacer uso de la inteligencia emocional durante el confinamiento puede ayudarnos.  Esta área de la psicología puede actuar como un crisol de bienestar en momentos de crisis, siendo esa herramienta con la que gestionar emociones, enfoques de pensamiento y dimensiones como la esperanza e incluso nuestras relacione